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떡볶이가좋다 대표메뉴 떡볶이
단백질+가성비+맛집 ★★☆
식단은 몸무게/체형 이 같아도 목적에 따라 섭취해야 하는 영양소비율이 달라집니다.
월 40~70만 원 PT로 받아왔던 식단관리와는 다르게 체계적으로 알려드리겠습니다.
맛집이나 더 필요한 음식에 대한 정보가 있으시면 댓글로 남겨주세요^^
떡볶이가좋다의 인기메뉴인 그냥떡볶이 메뉴에 대해 소개해드리려고 합니다.
가격, 칼로리
단품 메뉴가격은 2,500원입니다.
1인분당 총 368kal입니다. 섭취했던 열량을 0칼로리로 소모하기 위해서 적절한 운동이 필요한데,
57Kg의 일반인 여자의 경우 폼룰러, 자전거, 헬스, 조깅을 운동한다는 기준으로 총 50분 소요됩니다.
70Kg의 일반인 남자의 경우 스트레칭, 걷기, 웨이트, 러닝을 운동한다는 기준으로 총 34분 소요됩니다.
영양성분표
주영양성분으로는 탄수화물 59g, 단백질 6g, 지방 12g 이며,
부영양분으로는 나트륨 790mg, 식이섬유 4g, 칼륨 320mg 이 있고,
기타 영양소로는 당 9g, 포화지방 2g, 다불포화지방 5g, 불포화지방 5g, 콜레스테롤 0mg 입니다.
추천 후기
울산 떡볶이가좋다 유명하죠, 예전 골목길에서 사라져서 폐업한 줄 알았는데 알고 보니 위치를 옮겼습니다.
성남동 시장 있는 곳 근처골목에 있으며, 위치는 링크 걸어드릴게요
가장 먼저 주문하기 위해서 메뉴판이 눈에 들어옵니다.
그냥떡볶이 2,500원
치즈떡볶이 3,000원
순대떡볶이 3,000원
모듬떡볶이 4,000원
피자떡볶이 4,000원
주문은 오른쪽사진에 보이는 것과 같이 직접 적어서 주문하면 되고 메뉴가 나오면 맛있게 먹는 방법을 참고하여 드셔도 괜찮습니다. 단 저는 밥은 안 볶아서 먹었습니다.
매장 내부 사진입니다. 기존인테리어인지 새로 하신 것인지는 알 수 없지만 깔끔합니다.
가락국수이나 라면사리 중 한 가지는 필수로 주문을 해야 합니다.
위치가 바뀌고 나서 처음 와봤는데 인테리어가 깔끔해졌습니다.
음식에 들어가는 재료량이 예전보다 줄어든 거 같습니다. (제느낌입니다.)
사리추가가 필수로 바뀌었습니다. (제 기억상 필수는 아니었던 거 같은데, 제가 항상 주문을 했을 수도..)
줄어든 양에 해결방법으로 사리추가를 필수로 했지 않았나 추측합니다.
탄수화물이 차지하고 있는 열량비율
이 음식의 탄수화물 에너지는 236kal 로 음식의 64% 비율을 차지하고 있습니다.
탄수화물의 1일 추천섭취량 비율
여성이 다이어트를 위해 체지방을 감량하고 있다면 하루권장량 100%중에 44%를,
글래머몸매를 위해 벌크업을 하고 있다면 1일 권장량 100%중에 25%를 섭취한 것입니다.
남성이 다이어트하기 위해서 지방을 감량하고 있다면 하루권장량 100%중에 31%를,
근육을 위해 벌크업을 하고 있다면 1일 권장량 100%중에 16%를 섭취한 것입니다.
단백질이 차지하는 칼로리 비율
이 식품의 단백질 열량은 24kal 로 음식의 7% 비율을 차지하고 있습니다.
단백질이 하루 권장섭취량 비율
여성이 살을 빼기 위해 체지방을 감량하고 있다면 하루권장량 100%중에 8%를,
글래머몸을 위해 근증량을 하고 있다면 1일 권장량 100%중에 6%를 섭취한 것입니다.
남성이 살을 빼려고 지방을 감량하고 있다면 하루권장량 100%중에 6%를,
근육형 몸을 위해 근증량을 하고 있다면 1일 권장량 100%중에 4%를 섭취한 것입니다.
지방이 차지하는 에너지 비율
이 식사의 지방 칼로리는 108kal 로 음식의 29% 비율을 차지하고 있습니다.
지방의 1일 섭취권장량 비율
여성이 체중관리로 체지방을 감량하고 있다면 하루권장량 100%중에 44%를,
글래머체형을 위해 근육증량을 하고 있다면 1일 권장량 100%중에 24%를 섭취한 것입니다.
남성이 체중관리로 지방을 감량하고 있다면 하루권장량 100%중에 34%를,
근육형 체형을 위해 근육증량을 하고 있다면 1일 권장량 100%중에 17%를 섭취한 것입니다.
나트륨의 경우 과하면 안 좋지만, 일정량은 꼭 먹어줘야 하는 영양분입니다.
나트륨의 하루 섭취추천량 비율
여성이 체지방을 감량하고 있다면 하루권장량 100%중에 40%를,
글래머를 만들고 있다면 1일 권장량 100%중에 42%를 섭취한 것입니다.
남성이 지방량을 감량하고 있다면 하루권장량 100%중에 37%를,
근력을 만들고 있다면 1일 권장량 100%중에 30%를 섭취한 것입니다.
식후운동 방법과 시간
위에서 섭취한 칼로리를 0칼로리까지 소모시키기 위한 대표적인 운동방법들입니다.
1) 준비운동
(22칼로리을 소모합니다.)
[ 스트레칭, 폼룰러 ] = 여자 11분 , 남자 8분
2) 워밍업
(1가지 선택) (29열량을 소모합니다.)
[ 걷기 ] = 여자 10분 , 남자 7분
[ 자전거 ] = 여자 7분 , 남자 4분
[ 요가 ] = 여자 7분 , 남자 5분
3) 본운동
(1가지 선택) (210에너지를 소모합니다.)
[ 헬스, 근력운동, 웨이트 ]=여자 21분 ,남자 14분
[ 수영, 배드민턴, 테니스 ]=여자 22분 ,남자 15분
[ 등산, 골프, 볼링 ] = 여자 26분 , 남자 18분
[헬스장에서 1:1 PT수업 ]=여자 14분 ,남자 10분
[ 기구필라테스 그룹수업 ] = 여자 22분 , 남자 15분
[ 크로스핏 그룹수업 ] = 여자 18분 , 남자 12분
4) 유산소운동
(1가지 선택) (107에너지를 소모합니다.)
[ 빨리 걷기 ] = 여자 18분 , 남자 12분
[ 조깅 ] = 여자 11분 , 남자 8분
[ 런닝,천국의계단 ] = 여자 8분 , 남자 5분
글쓴이 : 6성피트니스 육성준 트레이너
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