옥수수
탄수화물 식단 옥수수 효능 칼로리 영양성분
옥수수 100g 단위를 기준으로 식단의 탄수화물을 포함한 영양성분, 칼로리, 효능, 부작용, 운동 루틴 순서...
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영양성분
옥수수는 다양한 영양소를 함유하고 있어 균형있는 식단에 도움이 될 수 있습니다. 100g 기준입니다.
칼로리
약 86kcal
탄수화물
약 19g
당
약 3.2g
단백질
약 3.2g
지방
약 1.5g
식이 섬유
약 2.7g
비타민 A
약 154 IU (일일 권장량의 약 3%)
비타민 C
약 6.8mg (일일 권장량의 약 11%)
비타민 K
약 0.3µg (일일 권장량의 약 0.4%)
칼슘
약 2mg (일일 권장량의 약 0.2%)
철
약 0.5mg (일일 권장량의 약 3%)
마그네슘
약 37mg (일일 권장량의 약 9%)
인
약 89mg (일일 권장량의 약 9%)
칼륨
약 270mg (일일 권장량의 약 8%)
나트륨
약 15mg (일일 권장량의 약 1%)
